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做1个会吃的孕妈妈

2019/05/15 来源:云浮信息港

导读

准妈妈在孕期能否保证本身的营养直接关系到宝宝的生长发育。聪明的妈妈都知道,孕期营养是关键,再说宝宝是妈妈的心头肉,固然这方面更是万分重视,但

准妈妈在孕期能否保证本身的营养直接关系到宝宝的生长发育。聪明的妈妈都知道,孕期营养是关键,再说宝宝是妈妈的心头肉,固然这方面更是万分重视,但如何科学健康地进行饮食却是1个关键问题。今天就从专家的角度来告知你如何做1个“会吃”的快乐孕妈妈。

孕期各阶段 吃喝有讲求

在孕初期即头3个月内,是宝宝正在成形阶段,而孕妇则处于妊娠早期,随着胎儿的增大,出现1系列的妊娠反应,如:呕吐、泛酸,1些体弱者则出现头晕、1吃就吐的强烈反应。

在这类情况下,就应重视饮食的质量并增加营养,多吃易消化、平淡的食品。也可吃些略带酸味并富有营养的水果及小餐,切记不要食用有刺激性的食品和精制糖块,不要偏食。若严重,就应看医生。

在孕中期即胎儿生长发育迅速重要的4⑹个月,胎儿的骨骼、器官、形体正在全面地发展,大脑也正在发育。它直接影响胎儿诞生后的体重、智能等。此时应重视高蛋白多脂肪的营养食品。可食用动物食品(鸡、鱼、瘦肉、蛋类、牛奶及动物心、肝等)和植物食品(5谷杂粮、瓜、果、蔬菜、坚果及海生植物等)。

在孕晚期也是宝宝行将产出的7⑴0个月,孕妇在此阶段会出现食欲旺、饭量增加的现象,胎儿也发育完善。应适当地增加营养,荤素应调配得当,以避免造成孕妇太重或胎儿偏大,增加难产机会。

孕期增加营养应根据本身素质、胎儿发育特点来搭配饮食。比如:偶尔补充些维生素,多吃些水果,多补充水份。而且在出现不适时,应及时就诊,避免影响宝宝的生长发育所需要吸收的营养。

几种食品孕妇不宜食

含咖啡因的饮料和食品

孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。

香料

8角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、5香粉、辣椒等热性香料都是调味品。而热性香料其性大热且具有刺激性,很容易消耗肠道水份,使胃肠腺体分泌减少,造成肠道干燥、便秘或粪石阻塞。

这样,孕妇一定用力解便,就容易引发腹压增大,压迫宫内的胎儿,易造成胎运不安、发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

味精

进食过量味精可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

人参、桂圆

中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引发气盛阴耗,加重早孕反应和高血压等,桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。

罐头食品

罐头食品中含有添加剂和防腐剂,是致使畸胎和流产的危险因素。

油条

油条在制作进程中使用的明矾是1种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力的发育。 文/赵炎

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