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话题丨为什么越努力越焦虑多瓦

2020/09/17 来源:云浮信息港

导读

话题丨为什么越努力,越焦虑?这是了不起频道的第57个互动话题为什么越努力,越焦虑?王小波有一句话:人所有的痛苦本质上都是对自己无

话题丨为什么越努力,越焦虑?

这是了不起频道的第57个互动话题

为什么越努力,越焦虑?

王小波有一句话:人所有的痛苦本质上都是对自己无能的愤怒。

因为得不到,所以焦虑。

因为欲望太多,而自己的能力还不足以让自己实现梦想,所以焦虑。

真的只是这样吗?你在为何而焦虑?

以下是TA们的答案。

因为努力了,

却没有在第一时间看到明显的进步

@打不死的小强

在现实生活中,有很多人明明很努力,但是却经常难以取得进步。

比如,坚持每天学英语,但是英语水平似乎没多大改善。

为什么明明很努力却看不见进步?

首先,用发展的眼光看待自己,相信能力是可以持续提升的。

其次,明确自己在某方面必须提升,并愿意为此付出时间和努力。

第三,对如何改善、具体该做什么有自己的想法和目标,而非盲目重复。

第四,使自己处在低风险的环境下刻意练习。

你生活的圈子有没有这样的人,非常努力但是却没有主见,别人考证他就跟着努力去考证,别人学英语他也跟风去学英语......

这样的人,看似努力,却极其缺乏目标感。努力过后,也很难看到结果,反而越努力,越焦虑。

他们努力的原因,只是在填补内心的焦虑。

其实,这是由于没有方向感造成的。

我刚进入互联网行业的时候,对一切事物都充满了新鲜感,什么都想了解下。

看到别人做区块链一夜暴富,自己也想进去掺和一下,结果加入了付费社群,什么东西也没有学到。

......

这些事情,虽然对我也有很多正面的影响,比如说拓展了我的认知边界、了解了这个世界更为丰富的商业模式,但也让我不够专注,焦虑万分。

直到后来我换了一个方法,把自己的全部精力集中在研究“增长”上面,我开始变得专注,终于能够把一件事情做到足够好。

举这个例子,只想跟你说一点:

与其盲目努力,不如先找到一个正确的努力方向,这样会少走很多弯路。

最后,再复盘一下吧:

1、保持适度的焦虑,是一种优秀的特质。

2、优秀的人,都应该具备“延迟满足感”的特质。

3、把自己的努力用对方向。

因为把努力当作了目标本身

@对于蓝领与白领全平台模式带来的挑战与应对高冷冷

过去很多年,我常常陷入一种困境:当我想做一件事的时候,我希望自己争分夺秒、不遗余力地完成。

如果一个月后考试,我要求自己接下来的每天,都能从早6点学到晚10点。

吃饭超过半小时,我觉得浪费时间;和朋友多聊会儿天,我自责得要命;我为什么没有再努力一点儿呢?

是啊,努力上进是绝对的政治正确。我见过很多人,包括我自己,总在说着“成为更好的人”什么是“更好”呢?定义模糊,没有止境。“更好”意味着“work harder”harder之外呢,还可以harder,我们永远达不到hardest。

努力没有上限,上进心并无尽头。

你要求自己每时每刻,都做有意义的事情。刷了会儿综艺,打了会儿游戏,就开始自责。是啊,既然要成为“更好”的自己,哪怕一点儿消遣娱乐,也是罪恶。

所以你发现了吗?努力成为了目标本身。哦胖友,我们本来只是想顺利通过考试而已啊。我们的目标,并不是学习时间的短长,更不是努力程度的高低。没有上限的目标让我们焦虑不已,一旦停止努力,就陷入焦虑之中。

如果把努力视为手段,而非目标,事情就清晰多了。我们需要的,是具体确切的短期目标。

比如:今天8点~10点看完100页书…晚上9点去跑5km…

还记得高中时候吗?那时候我们也会要求自己更努力,但这个“更努力”是与具体短期的目标结合的。老师每天都在给我们设置短期目标,这一堂课的物理考试;下一堂课检查课文背诵…

尽量高效高质地完成短期目标,并且及时收到反馈。这才是努力的正确姿势。

短期目标解放了我们,高考带来的巨大压力,被缓释了。实现短期的具体目标,带来的完成感和成就感,将我们从焦虑中解救出来。

再重复一遍,努力本身不是目的,努力多长时间也不是目的,完成具体的任务,才是目标。

9那么,具体的短期目标究竟解放了什么呢?

是让我们可以忘我的“堕落”—完成目标之余,进行消遣娱乐。

还记得我在前文提及的,一旦停止努力就开始焦虑么?

我们常说,人应该脱离“舒适区”在“伸展区”中不断成长。然而我更在意的是,我们把“伸展区”当作绝对的政治正确,以至于,一旦进入舒适区,就开始焦虑不安。

在我看来,努力工作和学习,是每个努力上进的人,都可以做到的事情。而在“舒适区”中,学会享受这一刻的愉悦、“不思进取”反而成了最难的事情。

不知大家有没有听说过“心流”这个词,简而言之,就是全神贯注地做事,并且从这份“忘我”中感受到快乐。

我记得小学课本上,有一篇课文,讲的是看书太过投入,蘸墨汁吃饼而浑然不知的故事。这是我们常提倡的心流(然而我并不相信这个故事)

我同样看重另一种心流。

小时候看电视时,爸妈喊我好几次,我都没听到。—对于今天的我们,年轻的、努力的、焦虑的我们:

你上一次全神贯注地堕落并快乐,是什么时候?

从什么时候开始,消遣娱乐,反而让你焦虑和痛苦?

谁说三天打鱼两天晒网,不是更聪明的努力方式呢。一旦停止努力,我同样感到快乐。

焦虑,

是保持努力惯性所需要付出的代价

@山羊月

在博一和博二的一段岁月里,我对当下做的论文产生了一种莫名其妙的厌恶。那段时间里我每天宁可待在自己的宿舍里,也坚决不去办公室,原因很可笑:办公室里的同事们工作太努力了(他们三个人我都在知乎写过)一个津巴布韦来的黑人出租车司机学霸;一个印度尼西亚出身的华裔美国人,曾在毕马威总部工作过;一个国家经济与政治研究所(好像是这个名字)的副教授,来英国读他第二个博士。可想而知,那是怎么样一个环境,偶尔几次去,随便看看就想上网去耍,环顾四周却看到:黑人学霸盯着屏幕一定不动;教授在身后噼里啪啦打数据;华裔美国人调整着公式参数。这样的办公室,其实现在想想应该是每一个用心学习的人梦寐以求的环境,我却深深感到了一种恐惧,觉得自己仿佛不配和他们共处一室。那时候英语也不好,华裔美国人经常说一些笑话,看着他们三个人谈笑风生,我也只能努力保持着一脸我也听懂了请不要嫌弃我的假笑。

那时候,真的不知道何为愁滋味,更谈不上焦虑,只是时有时无地感受到内心有一种失落,但又会迅速用上面提到的活动来和欺骗自己。那时候,老是有一种错觉,就是其实我努努力也能混上博士,并没有什么了不起的。那时候,真的觉得生活并没有什么大问题,只是出了点小问题。导师对我非常和蔼,只是比较温和地提醒我注意进度问题。每次我都赶工几天混过导师会,就如同解放了一般继续醉生梦死。

直到有一次,我甚至都记错了和导师会面的时间,他第一次非常生气地批评了我,我才有所醒悟。我开始试着去调整自己的生活,但却猛然发现,从不努力的状态切换到努力的状态,竟然是如此的艰难!我强迫自己走进办公室,强迫自己去和我的同事们交流,强迫我自己去开始全神贯注的工作,却发现越是强迫,我内心越是有一种焦虑。这种焦虑的具体作用是:猛然发现自己已经落后了好多,着急拼命,发现短时间内无法弥补,就想着干脆不要这么焦虑了,还是过得轻松一点吧。而正是这种由于努力而产生的焦虑和焦虑背后的绝望,不断地击退我试图坚持努力的信念。这中间的过程,非常曲折也非常难堪,如同一个黑洞,不断吞噬着我本来就不多信心。

而这里,还存在一个极其隐蔽的心理陷阱:由于长时间的堕落,我开始下意识地回避和同学同事之间的横向比较,于是放松了对自己的要求,给自己树立的比较基准往往是之前那个堕落的自己,于是猛然努力一次,就特别容易感动自己,就特别想给自己一点奖励。而这种所谓对努力的奖励,会被你不由自主地包装成各种形式,比如自我激励啦,比如打着缓解努力带来的焦虑的幌子去给自己放个假或者偷个懒。但是我发现,对我来说,这样的放个假或者偷个懒就可能是又一场堕落的开端,一点都不夸张。我想这是由于我缺乏最基本的自控能力的缘故,也可能和性格和其他因素有关。但无论如何,我深知,只要我给自己找了借口,我就会不遗余力地开始前功尽弃。对于经常把自我宽容混同为自我纵容的人来说,任何自我怜悯的借口实际上都只是自我欺骗。

如今回头看看这一路,我有一种难以言说的复杂。很多时候我都期待,如果能重来一次,如果能够有人提点我一下,也许我就不会走这么一段弯路。但同时我也隐约明白,也许自己注定会在某时某刻经历这段弯路,因为不经历这些血的教训,也谈不上真正懂了。

这个答案中的情况,也许只针对我个人,和如我一般,缺乏基本自控能力的朋友。对于那些能够控制自己的学霸来说,努力产生的焦虑可能又是另外一个问题。

总之,保持努力的惯性并不是毫无代价的,而这种代价之一就是焦虑。但努力带来的焦虑的代价,和堕落之后产生的空虚和绝望的代价相比,真的是太过微不足道。

因为缺乏立竿见影的效果

@曾少贤

因为缺乏立竿见影的效果。

很多时候,想达到的目标,大部分都需要长时间的积累才能有所成效,而不是简简单单地通过半个月,或者半年的短期突击,就能成为翘楚。

比如背单词、文字创作、健身锻炼、练习书法等等,这些都是收效慢,投资时间长的事物。需要你每天都要挤出固定的时间来记忆、撰写、流汗、练字,即使你每天都能坚持挤出时间来,也不能保证让你收到立竿见影的效果。

收效甚微,让你产生焦虑,越焦虑,你就越难静下心来认真学习。

怎么办?

忘掉努力这一词汇,踏踏实实做好自己的事情。每每当我打着努力、奋斗、坚持这些词汇做一件事情的时候,我总会感觉特别累。

因为一开始就给自己背上了沉重的包袱,当你真正开始着手的时候,你会倍感压力,你想尽快将它完成,你想尽早地把它踩在脚底,这份急躁感,会让你相当疲惫。

忘掉努力、奋斗、坚持等词汇,真正地以沉浸的心态,踏踏实实的态度,做任何一件事情。

无论是大事还是小事。

不是因为努力本身

而是你本身就焦虑

@曾少贤

叔本华在《作为意志和表象的世界》中,有过一段经典的言论:人生有如钟摆,摆动在痛苦与倦怠之间。

抛开哲学的严谨和束缚,我来通俗的解释一下,就是我们设立目标,我们追逐目标,达不成目标,我们痛苦,目标达成,短暂的幸福后就会趋向于无聊。不过,很多时候我们追不上目标,就像那些年我们追不到的姑娘,这个追的过程,就是我们所谓的努力。

努力来,努力去,努力去,努力来,可目标总是近在眼前,却远在天边,于是乎就焦虑,到底能不能实现呀,是不是我走错了方向,是不是我还不够努力,是不是…是不是…是不是…

越问越焦虑,越焦虑就努力,至少看上去努力,此处的努力很多时候已经并不是为了目标前进,而仅仅是为了掩盖焦虑。

因为只有努力着,才能用潜意识告诉自己:你瞧,我没有懈怠啊,我还在拼着。

可悲的是,很少人能发现,这样的努力其实根本就是徒劳无功,像等待戈多,像椽木求鱼。

以上是离目标还远的努力者们的焦虑。

离目标很近的努力者,是另外一重焦虑,有趣的是,往往他们离目标越近就越焦虑。

焦虑什么呢?

害怕成功不了,害怕又是一出梦中花、水中月式的虚幻,没准一个闹铃,就把一切成功的喜悦都刺穿、击碎、血淋淋。

为什么说行百里者半九十,就因为最难的恰恰就是最后这十里,这十里发生的变数也最多,就在你期待第一、等待掌声起的时候,没准一个不留神,就被一个像风一般的男子,“嗖”地一声超越了过去,掌声响起来,欢喜的不是你。

正因为如此,才有冲刺这一说,所以临近目标的人,往往也要比寻常更加的努力,也更加焦虑。

不知道大家有没有过这样一种感觉,反正我小的时候,没赶上好时候,作业繁重,虽然我自恃有点小聪明,可以用三支笔写作业,但也还是的累啊。

跟女神好上的时候,她摸着我的手心,暧昧的笑,说这么多老茧,你这些年过的真不容易,以后你有好日子过了。

我当时怕了气氛,忍住了没说,尼玛你以为这是撸的,这是小时候写作业写的啊!

那时候虽然作业多,写着累,但还是要坚持写好的,谁让我是课代表,谁让我是第一名,枪打出头鸟,别人写不好没事,我写不好就要吃粉笔。

老师的故事,以后有空了给大家讲讲,在接触汉尼拔之前,他始终是我心目中的NO.1,他经典的惩罚招术就是让学生吃粉笔。

所以别人说我肚子里有好多墨水,我会谦虚的说,哪里,哪里。但如果有人说我肚子里有好多粉笔,我会含着泪点头。

话说很小的时候,我就掌握了好多化学知识,比如我知道吃粉笔的话,要吃白色的,那个是纯天然无添加剂的,假如不巧笔用没了,那就挑颜色淡的粉笔吃,比如粉色的,这大概就是为什么长大以后,我特别喜欢白色和粉红色,择偶亦如此。

接回前面,话说当时写作业,写一两个小时,完全没问题,可是一到快写完的时候,手就开始颤,尤其是写到最后几个字的时候,会突然生出便意,有时候几乎控制不住,要先上了大号,才能把最后几个字写完。

那种感觉,就是我们所说的焦虑。

明明马上就要写完作业,去看《圣斗士星矢》去守护,有什么好焦虑啊?

那时候我不明白,现在明白了。

以上是接近成功的努力者们的焦虑。

...

而成功以后,努力者们仍然焦虑,焦虑于未到的,焦虑于成功后的无聊,甚至焦虑于焦虑本身。

人们常常爱把无聊和焦虑区分开来,觉得这是两码事,其实很多时候,无聊本身就是一种无声的焦虑。

无聊往往是因为没有目标,不知道干嘛,坐也不是,站也不是,像具行尸走肉,不由得就考虑活着的意义,想着想着要么焦虑,要么一不留神就抑郁了。

不过这种状况不会持续太久,只要我们找到值得为之奋斗的目标,焦虑就会短暂消失,既而变成激情,甚至亢奋。

但这种激情用不了多久,焦虑就卷土重来,前路漫漫,别说上下求索,就是左右求索也实在是难,太难了,怎么就这么难…

还有另一种焦虑,是发现自己过去的努力,原来竟然没有什么意义,要么效率太低,要么搞错了方向,做了好多无用功,要是当初努对了力,老子现在也是号人物。

这里的相见,未必就是姑娘,有可能是一本精彩绝伦的书,有可能是一部发人深省的,或者一朵开的刚刚好的花,颜色刚好,气味刚好,可惜心已苍老,不再能欣赏。

你撑着站起来,举起酒杯,恨不得喝完这一杯,还有三杯,但你这一杯都喝不完,你知道,别人的故事刚刚开始,而你的故事已经讲完。

所以,为什么越努力越焦虑,不是因为努力本身,而是你本身就焦虑。

你近期的焦虑

在1月19日的话题中上墙

上期获奖童鞋名单:

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@冬小贝

@红旗下的蛋

@雅倩

@小曦

@love邓肯

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END —

我们·梦想力|《四个春天》-记录父母的四年日常|《柔情史》-心机母女的相爱相杀|《幸福定格》-当初嫁给爱情的他们,为何哭了?《吾神》- 80后东北女孩的荒诞首作|

本文相关词条概念解析:

目标

目标,本义十指瞄准、观察或打击的对象,后来逐渐引申为个人、部门或整个组织所期望得到的成果,从这个意义上讲,梦想、理想通常是大目标的另一种称呼。烽火猎头专家认为,目标是具有其重要性的区分的,通常也是具有其实现的难易程度之分的,那个你觉得最有价值的目标,很可能就是你人生的终极目标。目标是对活动预期结果的主观设想,是在头脑中形成的一种主观意识形态。以主观意识反映客观现实的程度不同,可将目标分为必然目标、或然目标和不可能目标。

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